삶이 힘들 때, 삶의 의욕을 불러일으키는 주문 및 행동 원칙 20가지

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누구나 인생을 살아가다 보면 지치고 힘들 때가 있습니다. 이런 위기를 이겨낸 사람은 결국 인생의 성공자가 되고, 극복하지 못하면 실패자가 되는 것입니다. 당신이 인생의 이런 순간에 있다면 인생 실패냐, 성공이냐의 기로에 서 있는 것입니다. 

 

(삶이 힘들때 행동원칙)

이런 인생의 위기를 극복하여 성공자가 되도록 돕기 위하여 삶이 힘들 때 외우는 주문 5가지  및 삶이 힘들 때, 삶의 의욕을 불러일으키는 행동 원칙 15가지를 제시합니다. 정독하여 읽고 숙지하여 힘든 일을 극복하고 최종적으로 인생의 성공자가 되시길 기도하고 응원합니다. 힘내세요! 얼마든지 극복할 수 있습니다. 

 

 

 

1. 삶이 힘들 때 외우는 주문 5가지 

 

다음과 같은 주문을 매일매일, 순간순간 되내어 보세요. 용기를 내어 재출발할 수 있을 것입니다. 첫째는, "나만 힘든 것이 아니라, 많은 사람이 다 힘들어." , "나는 이 고비를 반드시 넘고 말 거야!"를 소리 내어 외쳐보세요!  둘째는, "I can do it! 할 수 있다!", "나는 이 위기를 반드시 극복할 거야! 아자아자 홧팅!"을 주문 외우듯이 되내어 보세요. 셋째는, "이 또한 지나가리라.", "내일의 태양이 뜨고 있어!"라고 태양을 보고 고함쳐 보세요. 넷째는, "나의 사전에 안된다, 못한다, 글쎄요는 없다.", "나는 부정적 생각을 떨쳐버리고, 긍정 마인드로 재무장하겠다."라고 다짐해 보세요. 다섯째는, "지금까지 내가 이룬 것은 앞으로 이룰 모든 것의 준비에 불과하다.", "미래는 미래가 있다고 믿고 실천하는 사람에게만 다가온다."는 희망의 메시지를 자신에게 전달해 보세요. 그러면 단시간에 문제가 완전히 사라지지는 않겠지만 점차 용기가 샘솟고, 희망찬 미래를 향해 나아갈 수 있을 것입니다.

 

 

 

2. 삶이 힘들 때, 삶의 의욕을 불러일으키는 행동 원칙 15가지

 

(1) 삶이 힘든 원인파악

삶이 힘들 때 그 힘든 원인부터 파악하는 것이 우선적으로 해야 할 일입니다. 그 원인이 정신적인 것인지, 육체적인 것인지, 병적인 것인지를 파악하여 그 원인을 제거하는 노력을 집중해야 힘든 삶에서 점차 벗어날 수 있습니다. 

(2) 부정적 사고 탈피, 긍정적 사고로의 전환

삶이 힘들 때 부정적인 사고는 아무런 도움이 되지 않습니다. 빨리 긍정적 사고로 전환해야만 힘든 삶에서 벗어날 수 있습니다. '안 될 것이다.', 안 되면 어떻게 하지?.', 내가 이 위기를 극복할 수 있을까?' 하는 생각을 떨쳐 버리고, '나는 할 수 있어.', '나는 반드시 이 위기를 극복하고 말 거야.'라고 하는 긍정적인 사고로 전환할 때 점차 힘든 삶에서 벗어날 수 있습니다. 

(3) 정신적, 육체적 건강관리가  최우선

힘든 삶을 하루빨리 벗아나기 위해서는 건강이 제일 중요합니다. 육체는 정신에 좌우되는 경우가 많습니다. 우선 정신적인 건강을 회복하는 일에 집중하세요. 상기 삶이 힘들 때 외우는 주문을 소리 내어 외우세요! 그리고, 육체적인 건강을 해치지 않도록 무조건 움직이세요. 힘들다고 집안에만 있거나, 잠만 자는 경우는 오히려 피곤함만 더해 줍니다. 피곤한 것은 운동 부족이 원인인 경우가 많습니다. '명예를 잃으면 조금 잃는 것이요, 건강의 잃으면 전부를 잃는다.'라고 했습니다. 인생 전부를 잃지 않도록 정신적, 육체적 건강관리에 최선을 다하세요.

(4) 식사는 거르지 말고, 균형 잡힌 식단 유지하기

삶이 힘들 때 무기력해지면 절대 위기에서 벗어날 수 없습니다. 삶이 힘들 때 식사는 무엇보다 큰 힘을 줍니다. 식사는 거르지 말고, 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있도록 최선의 노력을 다 해야 합니다. 

(5) 삶의 재복기

삶이 힘들 때 어디서부터 잘못된 것인지를 판단하는 방법 중에 '삶을 재복기'해보는 방법이 있습니다. 지금까지 자신이 살았던 거주지, 자신이 근무했거나 사업장으로 썼던 사무실들을 방문하면서 각 장소마다 잘했던 부분과 잘 못 했던 부분을 메모하고 분석해 보세요. 잘못했던 부분은 고쳐나가고, 잘했던 부분은 지속적으로 실천하여 재기의 발판으로 삼을 수 있습니다. 필자(박주관 박사)도 이런 방법으로 사업이 위기에 닥쳤을 때 극복했던 방법입니다. 

 

(6) 우울증 등 치료가 필요한 경우 적극적인 치료받기

삶이 힘들 때, 그 원인이 병적인 경우에는 더 이상 시간을 낭비하지 말고 병원에 가서 의사 선생님의 처방을 받아 치료하는 것이 제일 중요합니다. 병적인 원인은 자신이 고칠 수 있는 부분이 아니고 의술에 의존해야 하기 때문에 절대 실기 하지 않도록 유념해야 합니다. 

(7)  삶의 의미 재설정 및 가치관 재정립

삶이 힘들 때 새로운 삶의 전기를 마련할 수도 있습니다. 새로운 삶으로의 변화를 꽤 할 수도 있다는 얘기입니다. 흔히 얘기하는 '전화위복'의 계기로 활용할 수도 있습니다. 지금까지 살아왔던 삶을 재정리해 보고, 새로운 삶으로의 전환 가능성은 없는지, 삶의 의미를 재설정하고 가치관을 재정립하여 새롭게 출발하는 계기로 삼을 수도 있습니다. 

(8) 지나친 집착에서 탈피

삶이 힘들 때 지나친 집착에서 벗어나는 것도 또 다른 방법이 될 수 있습니다. 지나친 삶에서의 집착, 예를 들면 돈을 많이 벌어야겠다는 집착, 가족 간의 불화에서 완전히 벗어나겠다는 집착, 경쟁에서 꼭 이기겠다는 집착에서 벗어나야 합니다. 마음을 비우면 모든 것이 가벼워져서 다시 시작할 수 있습니다. 포기할 것은 과감하게 포기하고 새로운 인생을 재출발할 수 있는 계기로 삼는 것도 또 다른 삶을 사는 지혜입니다.  

(9) 명상과 자기 암시법 활용

삶이 힘들 때 명상을 하거나, 흔히 멍 때리기를 하는 것도 하나의 방법이 됩니다. 그리고 제목 1. 삶이 힘들 때 외우는 주문 5가지에서 언급한 방법대로 주문을 외우는 방법도 힘든 삶에서 벗어날 수 있는 좋은 방밥이 될 수 있으니 꼭 실천해 보시기 바랍니다. 

(10) 단순하게 살기

삶이 힘들 때 단순하게 살기를 시도해 보는 것도 또 다른 방법이 될 수 있습니다. 복잡하게 사는 삶에서 단순하게 사는 삶으로 전환하면 의외로 가벼운 마음을 가질 수 있고, 큰 짐에서 벗어날 수 있습니다. 

(11) 인간관계의 재설정 

인간관계에서 생긴 어려움은 인간관계로 푸는 것이 답입니다. 화해할 일은 화해하고 용서할 일은 용서해야 매듭이 만들어집니다. 마음을 터 놓고 대화하고 해결 방법을 찾아보면 방법을 찾을 수 있을 것입니다. 이때 자신의 주장만 계속하면 해답이 없습니다. 내가 먼저 양보하고 이해하고 마음을 비워야 인간관계가 개선됨을 잊어서는 안 됩니다.

(12) 신앙생활 갖기 및 신앙생활에 집중하기

삶이 힘들 때 신앙생활을 시작하는 방법, 이미 믿고 있다면 더 열심히 신앙생활을 하는 것도 힘든 삶을 극복하는 좋은 방법이 됩니다. '진인사대천명의 삶', 즉 자신이 최선의 노력을 다하고 나머지는 하늘에 맡기는 자세가 마음을 가볍게 하고, 인간적인 집착에서 벗어날 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 결과를 하늘에 맡기는 마음만 갖더라도 인간적 집착에서 벗어나서 마음을 가볍게 할 수 있습니다. 

(13) 마음 비우기

삶이 힘들 때 마음을 비우는 일도 힘든 삶에서 벗어나는 좋은 방법이 됩니다. 마음을 비운 다는 것은 집착에서 벗어나는 일, 욕심을 버리는 일, 자신만의 주장을 펴는 일에서 벗어나는 길임을 잊어서는 안 됩니다. 

(14) 사회공헌 실천하기

삶이 힘들 때 '어떻게 사회공헌을 할 수 있단 말인가?'하고 의문을 제기하는 사람 앞에는 방법이 없습니다. 삶이 힘들 때 오히려 더 어려운 사람들을 생각하면서 봉사하는 일, 사회공헌을 실천하는 일은 삶에 새로운 원기를 불어넣는 좋은 방법이 되고도 남습니다. 봉사하고 사회공헌 활동을 하면 새로운 자신을 발견할 수도 있기 때문입니다. 

(15) 인생 멘토 만들기

삶이 힘들 때 자신의 힘으로만 해결하려 하지 말고, 멘토의 도움을 받는 것도 좋은 방법이 됩니다. 멘토는 자신이 평소 존경하는 분, 자신이 하고자 하는 일 분야에서 성공한 사람, 평소 알고 지내던 분 중에서 삶이 힘들 때 대화하고 자문을 받으면 좋겠다고 생각하는 분을 찾아 요청할 수 있습니다. 당신의 요구에 기꺼이 응답해 주실 것입니다. 

 

 

by 박주관 박사 / bravo & wonderful Life

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