근심 걱정 퇴치법 총정리, 근심 걱정하는 습관 및 근심 걱정 없애는 13가지 방법

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근심 걱정의 75% 이상은 쓸데없는 것이라고 한다. 또 아무리 노력하더라도 인간으로서 해결할 수 없는 고민도 있다고 한다.  쓸데없는 근심 걱정, 아무리 노력하더라도 해결할 수 없는 고민 근심 걱정하면 무슨 소용이 있겠는가?

(근심걱정 없애는 법)

근심 걱정하는 습관을 버리는 6가지 방법 및 근심 걱정 없애는 10가지 방법을 통해 근심 걱정에 대처하는 방법을 비우기 바란다. 

 

 

1. 근심 걱정하는 습관을 버리는 6가지 방법

 

첫째, 근심 걱정을 대하는 시각을 바꿔라. 근심 걱정하는 습관을 버리기 위해서는 먼저 문제를 보는 시각을 바꿔야 한다. 나에게 생긴 근심 걱정이 골칫거리가 아니라, 해결방안을 찾기 위해 도전하는 힘을 주는 내 인생 발전의 계기가 된다고 생각하라. 

 

둘째, 이왕 일어난 근심 걱정은 짧게 날려 보내는 것이 상책이다. 오래 끌고 간다고 좋을 일이 없다. 근심 걱정은 스트레스의 원인이 되고, 스트레스는 만병의 근원이 되기 때문이다. 

 

셋째, 근심 걱정을 하루로서 족하다고 생각하라. 잠자리에 들 때 마음을 편하게 갖고 더 나은 내일을 기대하자. 아침에 상쾌한 기분을 일어나면 어제의 근심 걱정을 냉철한 판단과 시각으로 바라보고 해결하는 힘이 생긴다. 

 

넷째, '진인사대천명'의 자세를 견지하고, 하루를 기도로 시작하라. 근심 걱정에 대해 인간으로서 할 바 최선을 다하고, 나머지는 하늘에 맡겨라. 그리고 기도하며 잘 되리라고 생각하며, 기도에 집중하라. 신앙이 없으면 조상님들께 빌어라. 

 

다섯째, 긍정적인 말, 도움을 주는 글귀들을 외워라. 근심 걱정이 떠 오르면 긍정적인 말을 되 내이고, 도움이 되는 글귀를 반복하라. 명언, 마음에 와닿는 성경구절, 자기 암시문을 외우면 무의식 중에 창조적인 생각과 적극적인 행동으로 바뀐다. 

 

여섯째, 영화, 연극 구경을 하거나 좋은 사람들, 긍정적인 사고를 가진 친구 & 멘토를 만나라. 혼자 고민만 하지 말고, 환경을 바꿔 기분을 전환하고, 평소 좋은 의경을 주는 친구나 멘토를 만나 의견을 듣고 최선의 방안을 찾아 실천하라. 

 

2. 근심 걱정 없애는 7가지 방법

 

첫째, 평소 필요 없는 근심 걱정을 떨쳐버리고 사는 습관을 길러라. 근심 걱정을 1에서 5단계로 나누고, 1~4단계는 무시해 버려라. 인생의 75% 이상은 일어나지 않을 일로 고민한다고 한다. 이 75% 근심 걱정 고민만 줄여도 근심 걱정으로부터 한결 자유롭다. 

 

둘째, "이 또한 지나가리라."라고 생각하고, 세월의 흐름에 맡겨라. 모든 근심 걱정은 지나고 보면 별거 아닌 것이 많다. 그러나, 대책없이 무조건 세월에 맞겨서느 안 된다. 자신이 현대 해결할 수 있는 일은 최소한 해결하고, 자신의 힘으로 할 수 있는 일에 대해 시간이 지나가기를 기다리라는 의미다. 

 

셋째, 근심 걱정이 떠오르면, 멍 때리기로 대처하라. 아무 근심 걱정하지 말고, 무념무상 상태를 5분 이상 유지하며 근심 걱정을 날려 버려라. 또한 근심 걱정이 떠오르면, 기도를 하거나 노래를 부르는 것도 하나의 방법이 된다. 

 

넷째, 근심 걱정은 짧게, 근심 걱정을 즐거운 생각으로 바꿔라. 근심 걱정이 떠 오르면 즐거운 생각, 행복한 순간을 기억하라. 경우에 따라서는 여행을 하든지, 좋아하는 일을 열정적으로 하는 것도 근심 걱정을 떨쳐버리는 좋은 방법이 된다. 

 

다섯째, 대담하게 생각하라. 이 정도의 근심 걱정은 '비바람에 불과하다.', '폭풍에 불과하다.', '태풍과 같다.'라고 하더라도 '태풍처럼 몇 시간 내지 하루 만에 지나가리라.'라고 생각해라. 실제 근심 걱정은 태풍처럼 사라지는 경우가 많다. 

 

여섯째, 근심 걱정이 '10년 후에 어떤 의미가 있을지?'를 생각하고, 10년 후에 별 의미가 없다면 무시해 버려라. 대부분의 근심 걱정은 10년 후에 큰 의미가 없는 경우가 많다. 

 

일곱째, 반드시 해결해야 할 근심 걱정이라면, 냉정하게 분석하여 가장 손해나 리스크 적게 날려버리는 방법을 찾아 실행하라. 일시적인 손해는 그 이후 얼마든지 만회할 수 있다고 생각하고 만회하는 방법에 집중하라. 

 

 

by 박주관 박사 / bravo & wonderful Life

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