건강 비결 총정리, 100세 시대 돈 안드는 25가지 건강 비결

 

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건강은 그 무엇과도 바꿀 수 없다. 그래서 건강을 잃는 것은 모든 것을 잃는 것이나 마찬가지다. 100세 시대에 약을 달고 살면 뭐하겠는가? 건강을 잃으면 인생이 오히려 고통이고 불행이다. 

(25가지 건강 비결)

건강하게 오래 살아야 하는 5가지 이유 및 100세 시대 돈 안 드는 25가지 건강 비결을 제대로 인식하고 실천하여 행복하고 건강한 삶을 살아가길 간절히 소망한다. 

 

 

 

1. 건강하게 오래 살아야 하는 5가지 이유

 

첫째, 건강을 잃은 상태에서 오래 사는 것은 죄악이며, 지옥이다. 행복하게 오래 살려면 건강 관리는 필수다. 100세 시대 건강하게 오래 살 수 있도록 평소에 건강관리에 힘쓰자. 

 

둘째, 건강을 잃는 것은 모든 것을 잃는 것이다. 그래서 건강은 건강할 때 지켜야 한다. 불치병 암도 조기 발견하면 생존율이 높은 반면, 늦게 발견하면 생명을 잃는 경우도 많다. 

 

셋째, 건강의 잃으면 배우자와 자녀들에게 간병과 금전적이나 심적으로 엄청난 피해를 준다. 집 안에 환자가 있으면 온 가족이 간병과 병원비 등으로 갈등을 겪는 경우도 많다. 배우자와 자녀들에게 피해를 주지 않기 위해서도 건강은 건강할 때 지켜야 한다. 

 

넷째, 건강에 관해서는 '진인사대천명'의 자세로 자신이 건강관리를 최선을 다해야 하고 나머지는 '하늘에 맡긴다.'는 자세로 건강관리에 최선을 다해야 한다. 그러나, '생로병사'는  인간의 영역이 아니라 하늘의 영역임을 잊어서는 안 된다.

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다섯째, 건강해야 노후가 즐겁고 행복하다. 세상은 날로 날로 발전하고 있다. 새로운 문명이 하루가 다르게 우리 앞에 펼쳐지고 있다. 이런 행복을 누리려면 건강해야 한다. 

 

 

 

2. 100세 시대 돈 안 드는 25가지 건강 비결

 

(1) 즐겁게 생활하고 즐겁게 일해라. 즐겁고 기쁘고 행복하게 사는 것처럼 건강에 좋은 방법은 없다. 즐겁게 기쁘게 살면 병도 예방하는 효과가 있다.

 

(2) 말동무를 구하고 덕담을 나눠라. 노후에 가장 큰 어려움은 외로움이다. 배우자가 살아 있는 경우에는 그나마 다행이지만 배우자가 이 세상을 떠나면 홀로 외로울 수밖에 없다. 이런 상황이 오기 전에 미리미리 덕담을 나누고 말 벗이 되어 줄 친구를 만들어야 한다. 

 

(3) 소리 내어 자주 웃어라. 웃음은 만병 통치약이다. 웃으면 병도 예방되고, 병의 치료 효과도 있다. 소리 내어 웃어도 좋고, 빙긋이 웃어도 좋고, 억지로 웃어도 웃음의 효과는 높다.

 

(4) 쉬지 말고 기도하고, 희망을 노래하라. 희망이 없는 미래는 죽은 미래나 다름없다. 오늘보다 나은 내일이 펼쳐지도록 기도하고, 갈망하라.

 

(5) 꿈을 너무 일찍 포기하지 말고 도전하고 또 배워라. 직장 생활이 끝나면 꿈을 일찍 포기해 버리는 사람들이 많다. 꿈은 죽을 때까지 꾸는 것이다. 행복하게 죽는 것도 하나의 꿈이 될 수 있다. 

 

(6) 잘 자고 수시로 휴식을 취하라. 숙면처럼 좋은 보약은 없다. 휴식은 또 다른 내일을 준비하는 윤활유다. 급한 일이 아니라면 잠시 일을 내려놓고 휴식을 하는 것이 2보 전진을 위한 1보 후퇴의 전술이다. 

 

(7) 독서와 글쓰기로 두뇌훈련을 중단하지 마라. 치매는 가장 좋지 않은 병이다. 자식도, 배우자도 알아보지 못하고, 과거도 잊어버리고 산다. 길을 헤매는 경우도 많다. 독서와 글쓰기로 두뇌훈련도 하고, 치매도 예방하자. 

 

(8) 눈 주위를 자주 마시지 하고 눈 운동을 자주 하라. 나이가 들수록 눈의 기능이 떨어진다. 최대한 눈의 기능을 유지할 수 있도록 눈을 자주 마사지하고, 눈 운동을 게일리 하지 말아야 한다.

 

(9) 깨끗한 물, 미지근한 물을 자주 마셔라. 물은 우리 신체의 70%를 차지한다고 한다. 신체의 기능을 제대로 활용하기 위해서 물은 매우 중요하다. 

 

(10) 머리를 자주 두드리고 마사지하라. 앉아 있을 때나 전철이나 버스를 기다릴 때도 손으로 머리를 두드려라. 머리 지압 효과가 높다. 

 

(11) 잇몸을 혀와 손으로 자주 마사지하라. '치복'은 5복에 해당한다. 아무리 맛있는 음식이 차려졌다 하더라도 맛있게 씹어먹지 못하면 무슨 소용이 있겠는가? 

 

(12) 고막을 지그시 누르고 귀를 자주 마사지하라. 나이가 들어가면 청력도 떨어진다. 청력이 떨어지면 소통에도 문제가 생긴다.

 

(13) 관절을 수시로 주무르고 스트레칭을 일상화하라. 나이가 들수록 관절에 문제가 생기는 경우가 많다. 제대로 이동할 수 없다면 여러 가지 불편한 점도 많고, 운동도 제대로 할 수 없다. 건강할 때 관절을 지키고, 관절의 수명을 연장하도록 관절을 수시로 주무르고 스트레칭하라.

 

(14) 양치질 후 손가락으로 잇몸을 자주 마사지하라. 잇몸이 약해지고 문제가 생기면 이에 영향을 미치게 되어 있다. 매일 한, 두 차례 양치 후에 치약으로 잇몸을 마사지하라. 

 

(15) 앉아 있을 때, 전철이나 버스 안에서 항문을 조이고 풀어주는 것을 반복하라. 항문 조이기는 성기능 유지에도 도움이 되며, 전립선 기능을 보강하는 데도 도움이 된다. 

 

(16) 골고루 먹고 소식하라. 소식은 건강에 매우 유익하다. 뿐만 아니라 장수에도 도움이 된다고 한다. 영양 결핍은 생기지 않도록 유의하면서 소식을 실천하라.

 

(17) 심호흡과 단전호흡을 생활화하라. 일설에 의하면 '암의 원인이 산소 결핍에서 온다'라고 주장하는 사람도 있다. 이것이 바른 정보든 잘 못된 정보든지 간에 산소는 우리 몸에 꼭 필요하다. 심호흡과 단전호흡을 생활화하면 산소공급에도 도움이 되고 피로 해복에도 유익하다. 

 

(18) 걷기나 뛰는 일을 일상화하라. 식후 30분 걷기는 혈당 조절에도 도움이 되고, 소화에도 도움이 된다고 한다. 걷고 또 뛰는 일에 집중하면 건강한 삶이 가능해진다. 

 

(19) 발을 자주 마사지하고 문질러라. 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 신체 부위다. 발을 자주 문지르고 마사지해서 혈액순환을 돕고 말초 신경을 자극하라. 

 

(20) 실내에서도 자주 움직여라. 밖에 나가 운동하기가 힘들다면, 실내에서도 자주 움직여라. 걷기도 하고, 맨손체조도 하고, 지형지물을 활용하여 윗몸일으키기도 해라.

 

(21) 수시로 즐거운 노래를 불러라. 유튜브 노래도 듣고, 따라 하고, 노래에 맞춰서 춤도 춰 봐라. 성대 유지와 즐거운 삶에 도움이 된다. 

 

(22) 양손 바닥을 비비고 수시로 박수를 쳐라. 손과 발에 신체의 전 부위가 연결되어 있다고 한다. 양손을 비비고, 박수를 치는 것만으로도 장기 건강에 도움이 되고, 혈액 순환에도 도움을 준다. 

 

(23) 즐겁고 행복한 부부 생활을 하라. 하느님은 인간에게 생식 목적이 아닌 인생을 즐길 수  있도록 부부관계를 허락하셨다. 성욕이 다하기 전에 즐겁고 행복한 부부 관계를 즐겨라. 삶의 윤활유가 된다. 

 

(24) 배를 수시로 문지르고 팔다리를 두들겨라. 배에는 모든 장기가 위치한 곳이다. 배를 마사지하면서 장기 운동을 하고, 팔다리를 두드리면 전신 마사지 효과가 생기고 혈액 순환에도 도움을 준다. 

 

(25) 얼굴을 자주 문지르고 자주 두들겨라. 얼굴에 늙었다는 표시가 가장 빨리 나타난다. 얼굴을 자주 문지르고 마사지를 해서 얼굴 근육에 활력을 불어넣으면 얼굴 근육도 평평해지고 혈액 순환에도 도움을 준다. 

 

 

 

by 박주관 박사 / bravo & wonderful Life

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